一、这是什么证型
脾虚运化无力，水湿内停，上犯鼻窍则白黏涕多、头重昏蒙。常伴痰湿、体倦、苔腻，是「湿重」一类的底色。
二、典型表现
- 鼻涕白而黏稠、量偏多
- 头重体困、四肢酸沉
- 食欲差或食后腹胀；大便黏腻不爽
- 舌苔白厚腻
三、在家可以怎么做
- 健脾祛湿：薏苡仁（生用偏清利）、茯苓、炒陈皮、芡实、荷叶常食（见本站食材调理）
- 饮食少油腻甜腻、少生冷；晚餐不过饱
- 穴位：阴陵泉、足三里、丰隆化痰湿；迎香局部通窍
- 适度运动助脾运湿，避免久卧久坐
四、推荐食材（温和护鼻）
健脾渗湿、化痰通窍的常用食材：
苡仁生用偏清利，虚寒者改炒苡仁更温和。 更多家常护鼻食材与处理建议，见 食材调理图鉴。
五、重要提醒
本页自测与建议仅为日常调理参考，不构成医疗诊断。中医辨证需望闻问切、四诊合参，具体证型与治疗方案请由合格中医师当面确认。若症状持续加重、伴发热、黄脓涕、头痛或影响睡眠，请及时就医。
来源：辨证鼻治专家框架·脾虚湿盛型；中医食疗通识（薏苡仁、陈皮、荷叶健脾化湿）。具体用量与方剂须由医师处方，本页仅作食材性质说明。